Home > Συμβουλές

Συμβουλές

Squats: 6 λάθη και 6 συμβουλές

Κάθε φορά που ένας προπονητής σχεδιάζει ένα wod στοχευμένο στην ενδυνάμωση των ποδιών τα squats περιλαμβάνονται συνήθως ως μία βασική άσκηση στο πρόγραμμα.Και αυτό επειδή τα squats αναπτύσσουν την πλήρη δύναμη του σώματος, προκαλούν μεγάλη μυϊκή ανάπτυξη (υπερτροφία ή μέγεθος) και αναπτύσσει ένα σιδερένιο πυρήνα.

Διαβάστε περισσότερα »

9 λόγοι για να αυξήσετε την ένταση της άσκησής σας

Ποιο είναι το επίπεδο έντασης της άσκησης σας; Πιέζετε τον εαυτό σας ή απλά εκτελείτε τις κινήσεις; Εργάζεστε έξω από τη ζώνη άνεσής σας; Αν όχι, τότε θα έπρεπε. Ποιο κάτω είναι 9 λόγοι για τους οποίους θα πρέπει να αυξήσετε την ένταση της άσκησής σας.

Διαβάστε περισσότερα »

It always seems impossible, until it’s done

Ο άνθρωπος είναι από τη φύση του ανήσυχο, ανικανοποίητο -ακόμη και άπληστο- ον. Κοιτάμε τις περισσότερες φορές αυτά που δεν έχουμε. Εστιάζουμε την προσοχή σε όλα όσα θα επιθυμούσαμε να είχαμε. Αρκετά συχνά δεν εκτιμούμε τα χαρίσματα και τις αρετές μας. Πιθανόν να μην τα βλέπουμε καν.

Διαβάστε περισσότερα »

Τεχνική κωπηλατικής άσκησης – tips από την Concept2

Στα πλαίσια της 3ης δοκιμασίας του 3 on 3 team challenge, σας παρουσιάζουμε κάποιες βασικές πληροφορίες, τεχνικές και λάθη που βρήκαμε στην ιστοσελίδα της Concept2, της εταιρίας που κατασκευάζει τα κωπηλατικά εργόμετρα που χρησιμοποιούν σχεδόν όλα τα CrossFit boxes.

Διαβάστε περισσότερα »

By continuing to use the site, you agree to the use of cookies. more information

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close